こんにちは〜今ここにきてくださったあなたはツライ時をすごしてますか〜？
私も看護師を30年以上続けてますが、いろんなツライことばかりでした。
いまでも辛かったことはたくさん思い出せます。
特に看護師としてスタートしたばかりは辞めたい毎日でしたが、現在まで続けられてます。
そして約30年勤めた中、実感して「あ〜こういうことなんだ〜」と思えたことがあります。
それは
「継続は力なり」です。続けることで手技は上達するし身に付く→看護業務が楽になる
ただ続ける、ひたすら続ける、それが大きな力になると身をもって感じました。
そして
「忘却は人間の最大の能力」→必ず今日より明日に向かう時間の経過とともに解決に向かっています。
今どん底のあなたも時間の経過とともに変化してますよ。
もうこれ以上どん底なら落ちるとこがないですよ。
私は田舎から出てきて周りが見えず、わからない、知らない、無知だけに、その場に留まることしかできなかったので続けざる得なかったんです…けど…
良い環境、良い人、全ての良いが良いわけではない
そうなんです、この知らない、わからない、わたしの無知さが続けざる得ない環境となり
結果、経験になってくれたんです。
そして起爆剤にもなってるんです。
最近で言うと去年、仕事で鬱になり不眠が続き胸焼けで体調を崩し退職してます。
メンタルクリニックに通いひどいガード（逆流性衝動炎）で胃カメラを半年で二回受け、
おまけに体癌が見つかると言う最悪が続きました。
いま時間の経過とともにほぼ通常マインドになりました。
振り返ると私を退職に追い込んだ環境や人たちが私の起爆剤になり、こうしてブログを書くことに結びつきました。
まさか私が書けるなんてと正直いまでも思ってます。そしてブログが楽しいです。
世の中で良いこと（ひと、環境）よりも悪いこと、嫌いな人、合わない人、関わりたくない人が沢山います。
しかしこの良い悪いも自分の体験から判断（分別）することができてるんですね。
「あたりまえ〜」そう、当たり前なんですけど、この当たり前が経験値になり物事を判断し
導く材料、起爆剤になってるから悪いこと（環境、人）を否定できないんです。
時間が経過し通常マインドを取り戻したいまは…辛かったけど、ブログというアイテムを手に入れたから幸せです。
良いことばかりってどうなんだろ？平和ボケして幸せにも気がつかない？自己中？
良いことばかりなんてあり得ないからわからないですね〜
とりあえずマインドを癒すオススメ
とりあえずお腹空いてませんか？
①「美味しいものを食べましょう！」
「頭に浮かんだ美味しいものを思い切り食べましょう！」
作るのが面倒な時は参考にどうぞ↓
関連記事：看護師は激務、夜勤明けでご飯の用意は嫌っ！そこでほぼ買ってくるだけ美味しいご飯を紹介
そして ②「寝ましょう！」
それからです、血糖値を上げて嫌なことに蓋をしたイメージを浮かべて「寝ましょう！」
「えっ？眠れないの？」
③悲しくて涙がでてくるんですか？では「泣きましょう、思い切り！」
こうした人間の生理的な部分に忠実に行動するってなかなか一人になった時でないとできないんです。
常に人目を気にしてますから。（無意識に）
人目を意識せず思い切り自由にできる時間と行動はとても大切にするべきだとメンタルクリニックの先生に学びました。
少し時間がたったら自分のミスや嫌なことに向き合いましょう。
問題定義して向き合わないといつまでも元気になれません。
「では今から時間を決めてこの時間は反省タイムにしましょうか？30分くらいで充分」
あの時を振りかえり反芻します。なぜミスにつながったのか？を考えてみる。
なぜあの時ミスをしたのか？思いつくところからやって（変えて）みましょう。
同じことを繰り返さないために。
「ちょっと反省できたらもうおしま〜い」
仕事の集中力を高める小技
①お腹いっぱいにしない（仕事前）
人間は動物です。動物はお腹いっぱいの時は狩をしません。飢餓状態になれば血眼で獲物をおいます。
それは仕事でも同じことが言えます。お腹いっぱいで幸せな時はセロトニンが分泌されやすくなります。→眠くなる（セロトニン＝幸せホルモン）
なので朝食は軽めをオススメします。
②良質の睡眠を取る（自宅編）
悩みがある時はなかなか寝付けません。私もそうでした。運動して身体を疲労させると自然に眠くなります。
しかし落ち込んでる時は運動もできないと思います。翌日はまた仕事だったりしますし。
そんな時は日常に気持ちいい〜を沢山取り入れてみてください。
お腹いっぱいでしあわせ〜いい香りに癒される〜ストレッチで身体を伸ばしてきもちいい〜
などの幸せな時、物、事を自宅でどんどん試してください。
好きな香りで寝室を満たしたり、好きな香りで入浴したりマッサージ器具でリラックスしたり、心地いい、気持ちいい、これ好きっ！を沢山もつことがオススメです。
③onoffの切り替えをするために自分を甘やかす時間、サボる習慣を持ちましょう。
私は辛い時「この時間を頑張ったら今日は合格、ここを乗り切ったら今日はクリア」みたいにあまくしました。
自分の評価を他人にさせないで先ず自分が評価するんです「よくやった！最高っ！」って
時々ちょと前を思い返してください、あの時より進歩してるでしょ〜！
そして「こうあるべき！看護師だから、」を即やめましょう。
看護師だから看護師として看護師なら…はもう仕事で充分ですよね。
おやすみにも「この時間までにコレをやる」なんてやってませんか？
これって常に戦ってるじゃないですか？
やめましょう〜自分の時間は快適に過ごしてください。
私が購入してすごく癒しを感じたもの
Amazonで購入した毛布
⬆️コレはなんと言っても肌触りが優しくて◎疲れた時この毛布の感触を思い出してしまうほどなんです。私はアイボリーを購入し夏でも肌掛けとして使ってます。
⬇️夏にまとめ買いするのですが今年も足りなくなり似たものを近所で買いました。コレ虫除けスプレーなんですが私はこの匂いに癒されるんです。（そんな人まわりにはいませんが…店頭で試してみたください！）
夏が終わるとなかなか購入できません。そんな時はAmazonで購入できるのでリンクを貼っておきますね（外見が違いますがほぼ同じ匂いです↑はややマイルドかな？↙︎こっちがすき）
思い立った時に直ぐストレッチできるように購入、厚さ10mmだと膝が痛くなりません！
このポールは巻き肩や猫背、背部痛にオススメです。姉がジムで購入。
⬇️コレ3co(3コインズ)なんですよ〜とても重宝してます。裏がふわふわで気持ちいいですよ〜電子レンジでこのまま温めができます。疲れ眼にテキメン！
看護師の仲間内で話すと苦労話が尽きないですが、とにかく続けることでだんだん楽になってきます。
手技も効率も、そして経験値が自分を楽にしてくれます。
嫌な人も（時）いるけど、過ぎてみるとその嫌な人が切っ掛けになったことも割とあるんですよ〜、
嫌な人は今でも嫌だけど、それぞれの切っ掛けになったのは事実で、あの人がいなかったらなかったのかな〜なんて思います。
そんな嫌なこと嫌な人があなたを悩ませたぶん、なにかを残してくれるんです。